论坛文集
2014-09-24 10:38
俯卧撑对身体的好处有哪些？
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俯卧撑是一个非常有效的力量锻炼方式，是锻炼肌肉的好方法，它不仅能锻炼胸肌，腹肌，而且还能训练整个身体，让身体更结实，更加有办感，很多很多的人们都做俯卧撑来锻炼肌肉，最主要是效果特别明显。 .. |
2014-09-24 10:36
秋季如何瘦身 练练减肥瑜伽
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夏季的时候MM们都会想着减肥而随之而来的秋季你们是不是也忽视了减肥呢？那么今天小编推荐一种又简单又不累的减肥方法给大家. 15分钟减肥瑜伽躯干平衡 吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖 .. |
2014-09-24 10:33
宅男6大居家日常健身
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宅男们可能都不太愿意去健身房，其实在家里仍然可以做健身运动，这里就介绍几种男人家中的健身运动。 1.俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放 .. |
2014-09-24 10:32
调整体态的最佳瑜珈调息法
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催生这套瑜伽术矿泉调息手法的，是日前亲自来台示范的黎巴嫩裔丹麦籍、长年致力於身心 疗愈艺术的瑜珈大师Elias Alouf。 简要来说，瑜伽术矿泉灵量活络的原理，就是找出自己的体 质属性，搭配合适的精油芳香疗法 .. |
2014-04-07 20:15
运动也有讲究 方法不对或致疲劳性骨折
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每天跑1小时，右脚第二跖骨骨折 于先生住在重庆市北滨路一个小区，几乎每天都会在北滨路上跑1小时左右。即使是下雨天，他仍坚持跑步，但地点转到了家里的跑步机上，仍然是每天跑1个小时以上。 某天早上，才 .. |
2014-04-07 20:13
悬垂锻炼，天然的健身运动
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您也许看到过出生数周或数月的婴儿，当他的手碰到可抓握的物体时，便紧紧地抓住。如果碰到一根可以承受婴儿体重的横木时，无需经过特殊训练，他也能立刻抓住它，并能在很短的时间之内悬吊起自己的身体。这就是典型 .. |
2013-09-26 22:06
最适合男人的10大健康运动
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结合健美专家、运动教练和运动生理学家等的意见，结合人体基本生理要素、运动危险程度、热量消耗等指数，最有效的10种男人运动形式出台。 ★打壁球 这种运动方便易学，并能有效加强心肺功能和下肢肌肉力量， .. |
2013-09-26 22:04
秋季健身运动应该注意时间选择
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早晨阳光初照，空气新鲜，这时锻炼可以增强肌力，提高肺活量，对呼吸系统或患有呼吸道疾病的人大有好处。下午则是强化体力的好时机，肌肉的承受能力较其他时间高出50%，特别是黄昏时分，人体运动能力达到最高峰，视 .. |
2013-08-14 09:29
轻松减肥：教你4招“床上运动”~
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美国演员、记者、电视节目主持人玛利亚·曼努诺斯是全球首位个人采访美国总统奥巴马的记者，这位美貌与智慧并重的希腊裔女星面对镜头始终能够保持 良好的体态，其中一个原因是她2008年开始练习自己发明的“床上健身 .. |
2013-07-06 14:50
在床上也能减肥的健美操
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肩背练习 直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 双臂下降，回到臀 .. |
2013-07-06 14:49
夏日健身好时节 简单瘦臀运动要天天坚持
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臀部可以说是女性身材非常关键的一个部位，但是许多亚洲女性的臀部天生比较扁平，在瘦身的时候臀部不能一味的减脂，关键是要加强对臀部肌肉的训练，这样才能拥有性感的翘臀。 下面就告诉大家集中方便快捷的翘 .. |
2013-06-30 21:31
五个小动作有益健康
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困了打个哈欠伸个懒腰、累了做个深呼吸……日常生活中，人们常常在不经意间做这些小动作，并认为这是身体的本能反应。然而这些不为人注意的举止，却有着一些特别的健身功效。 小动作之一：打哈欠 打哈 .. |
2013-05-26 15:24
老人运动注意什么 运动前要做检查
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老人运动时有很多事项要注意，要结合自身的健康状况来进行进行健身，否则可能达不到健康的效果反而适得其反。下面我们就详细介绍下老人的注意事项。 1、运动前要做检查 运动前做一全面的身体检查。老年人 .. |
2013-05-23 22:20
健身有助改善慢性病患者的情绪
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据阿拉巴马州大学的赫林的说法，经过疲劳度、焦虑度、痛苦度等多项心理学测量指标显示，运动的慢性病患者抑郁的症状平均可以下降22%。 根据路透社报道，一项科学研究总结证明，经常进行健身锻炼可以改善慢 .. |
2013-05-23 22:18
夏季适合做哪些运动 游泳对皮肤有好处
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生命在于运动，任何时候、任何季节，都应该经常运动，炎炎夏季也不例外。夏季运动流汗比较多，所以一定要注意补水，还有夏季运动也不能省略热身运动，总之夏季运动有很多注意事项需要大家了解。 羽毛球 长 .. |
2013-05-23 22:17
如何预防衰老 女性勤做九件事
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随着你年纪的增大，但是日防夜防皱纹难防。也许你每天打扮得光鲜靓丽，极力让自己看起来年轻，殊不知，一些脸部小细节可能出卖你的年纪。 抗衰老勤做9件事胜过用保养品： 1.不能缺早餐 这是更快燃 .. |
2013-05-23 22:12
工作繁忙如何健身 运动上班两不误
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很多上班族都工作繁忙，挤不出时间去运动，不少上班族都有身材走样的烦恼，小编今天就教上班族们巧用时间也能运动。 步行上下班 步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间 .. |
2013-03-28 16:29
如何运动减肥 骑自行车也可轻松减肥
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大家平时一定有挺多人是骑自行车上班上学的吧,其实骑自行车能减肥哦,而且近年来是比较推崇的一种有氧运动减肥方法。下面看看骑自行车时的减肥方法。 正确骑车姿势燃烧脂肪 要想将交通手段变为有氧运动，姿 .. |
2013-03-27 11:06
失眠怎么办 瑜伽是最好的治疗方法
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失眠时社会上普遍存在的问题，不管是年轻人还是老年人有都有着总是睡不着的问题，所以怎样赶走失眠是大家关注的话题。现在老中医养生网给大家介绍五种改善睡眠质量的心灵瑜伽，希望能给大家带来帮助。< wind_cod .. |
2013-03-26 19:53
男士健身的营养需求
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核心提示：在男性世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵！如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。 目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练 .. |