论坛文集
2015-08-08 16:49
如何减肥最有效 七个减肥运动超有效刮油
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如何减肥最有效?减肥是女人的“事业”，女人都想拥有完美的身材，要有拥有好身材，那么要注意减肥了，减肥的方法很多，一提到运动减肥，很多人第一反应就是要花钱到健身房办张卡，其实不必，减肥运动随时随地都能 .. |
2015-01-12 16:36
瑜伽减肥教程 十分钟瑜伽轻松甩掉脂肪(图)
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练习瑜伽能够有效的锻炼身体柔韧性，使得身体更加灵活，减少运动受伤的几率，同时还能减压又减肥，让你充满活力一整天。下面这套瑜伽减肥方法，每天只要练习十分钟，长期坚持下来，就能让你成功瘦身。 [attach .. |
2015-01-12 16:30
跑步能瘦腿吗？ 怎么样跑步可以瘦腿
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跑步运动无疑是瘦腿最快的方法，但是也要正确的跑，才不会事倍功半，适得其反。只有有氧慢跑才不容易生成小腿肌肉，不会使肌纤维变粗。只有正确的跑步方法才能瘦腿，那么怎么样跑步可以瘦腿呢?下面小编为您分析怎 .. |
2015-01-05 09:10
白领10分钟瑜伽招式 减轻压力缓解腰间酸痛
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白领每天工作忙碌，工作压力大，加上久坐不起，久而久之就容易腰间酸痛、双腿粗肿，该如何缓解这些症状呢?不妨多练练瑜伽，每天做10分钟减压瑜伽，可以促进血液循环和新陈代谢，减轻压力，让身体更健康。 [attac .. |
2014-11-27 09:09
运动五秘诀强效瘦身 骑车时单腿用力
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如何运动减肥最有效?到了夏季，也是短裙短裤秀身材的季节，胖美眉们是不是也蠢蠢欲动?但是看着肥胖的身体一下子消了念头，该如何甩掉这些可恶的肥肉呢?俗话说生命在于运动，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，那 .. |
2014-11-27 09:07
家庭健身首选是跳绳 十种理由可分析说明
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现在多数朋友由于工作繁忙不能到健身房健身确实是一件很遗憾的事情。但是也一定不要忽略自己的健康，在家其实也可以进行有效的锻炼，比如提高心肺功能、减脂的有氧运动就可以不必用到健身场所的各种有氧器械，跳绳 .. |
2014-11-27 09:03
教你7个减肚子瑜伽动作 每天15分钟快速甩掉大肚子
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饮食不规律、缺少锻炼、久坐不动等很多因素都是造成腹部脂肪堆积，小蛮腰变成水桶腰，为了甩掉“大肚子”，很多人这可谓是费尽心机，可是没有正确的瘦腹方法，只能让减肥以失败而告终。最有效的瘦肚子方法就属运 .. |
2014-11-19 15:47
有氧运动须谨记要诀
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每一种运动都有它自身的规律，只要我们能找到它的规律，那么，健身运动就会事半功倍，下面就一起来看看有氧运动的一些规律吧。 ●运动前预热 每次运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、 .. |
2014-11-19 15:44
重量健身训练的原则
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在提到重量训练原则之前，大家需要知道几个经常用到的专用名词，如下： 反复RM：为Repetition Maximum的缩写，指单一肌肉一次收缩所能够产生的最大肌力，而通常亦指某一肌群收缩一次能够抵抗阻力的最大肌力。 .. |
2014-11-19 15:43
最适合冬季的户外运动 提高免疫力还能瘦身
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瑜伽能够有效的修身养性，故而女性们都非常喜欢。其实除女性之外，男性也可以多练练瑜伽，可以维持身体柔韧度，让自己看起来更加的强壮。细看国外已经越来越多的男性丢下哑铃盘腿而坐修炼瑜伽，下面为大家介绍适合 .. |
2014-11-18 08:54
白领10分钟瑜伽招式 减轻压力缓解腰间酸痛
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白领每天工作忙碌，工作压力大，加上久坐不起，久而久之就容易腰间酸痛、双腿粗肿，该如何缓解这些症状呢?不妨多练练瑜伽，每天做10分钟减压瑜伽，可以促进血液循环和新陈代谢，减轻压力，让身体更健康。下面小编为 .. |
2014-11-05 15:21
感冒怎么办 五个瑜伽动作有效预防感冒
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现在正值深秋时节，天气变冷，有许多人容易着凉感冒，在通过吃药打针来治疗的时候何不做点提高免疫力的健身瑜伽?下面，我们推荐给大家五个瑜伽动作，能够有效预防感冒，赶紧来练练吧。 跪姿俯伸式 两腿 .. |
2014-10-21 11:11
快速美腿小运动 打造完美腿型
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拥有一双美腿是每一位女性的愿望，小编为大家提供瘦腿的十大小妙招，帮助你快速美腿与瘦腿，做好这些瘦腿运动，事半功倍，就能轻松拥有令人羡慕的美腿哦！ 1、侧抬腿式 侧抬腿式很常见的瘦腿动作，就不用 .. |
2014-10-21 11:09
睡眠瘦身法 “亮”清瘦体型
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如果在每天的睡眠中就能够瘦身的话，就算没时间抽空减肥，你也可以轻松坚持下来吧？要知道，睡眠与减肥可是息息相关的，只要改变睡眠习惯，维持正常代谢，补充微量营养素，就能调整身体状态，让减肥功力翻倍哦。 .. |
2014-10-08 15:55
做哪些动作能够有效缓解职业男的颈椎痛
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现在很多职业人士都有颈椎病，颈椎病的症状有很多，那么如何有效缓解颈椎病呢？ 1、颈部放松 两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两 .. |
2014-10-08 15:54
收腹健美操 快速甩掉水桶腰
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腰腹间最容易堆积赘肉，尤其是女性，很多女生都会问减肚子赘肉简单方法，减肚子最有效的运动，不知道该怎么减肚子，小编这就来支招，推荐瘦腰收腹操，每天动一动，轻松摆脱水桶腰。 1、左手握拳，屈肘举起腰 .. |
2014-10-08 15:50
健身前必吃的9种食物
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准备去运动了？先别急！很多人都会错过健身前的补给，但这其实非常重要，因为身体需要蛋白质和碳水化合物正确的结合来提供源源不断的能量，健身前正确进食，还能让运动过程中更好的燃烧脂肪。不知道吃什么？下面我 .. |
2014-09-30 08:19
居家瘦腿法 轻松“动”起来
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拥有一双美腿，就已经向好身材迈进一大步了，万般叹息自己怎么就没有一双纤瘦的美腿？其实想要一双美腿也不难，关键是要懂得做瘦腿运动和按摩。今天，爱美网教大家怎么运动和按摩瘦腿！ 大象腿和小萝卜腿是胖M .. |
2014-09-24 10:42
4种易被忽视而又需要的健身
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据美国《男性健康》杂志最新报道，美国健身教练肖恩·德·威斯皮莱尔表示，多数人喜欢做一些看似轻松的运动，但这样锻炼效果有限，反而是那些易被我们忽视的、令人讨厌的运动，才是我们最需要的。运动比较单一的 .. |
2014-09-24 10:40
秋季骑车好处多 注意三点延年益寿
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秋季也有很多朋友们会选择骑自行车出去运动，骑车可防止高血压，同时可以起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷性的作用，下面一起来看看吧。 “骑车出行正在成为一种时尚。”英国“伦敦骑自 .. |