论坛文集
2018-03-29 22:03
打太极可有效缓解慢性疼痛
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美国一项研究表明，相比有氧运动，打太极可以更有效地缓解慢性疼痛，从而帮助减轻纤维肌痛等患者的痛苦。 纤维肌痛的症状包括全身疼痛、极度疲劳、肌肉僵硬、入睡困难和抑郁症。世界上约２％到４％的成年人 .. |
2018-03-29 22:01
练习瑜伽前先了解自己的身体
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【典型案例】开福区26岁的阳小姐，每天面对电脑办公，平时运动较少，在同事的带动下，去健身会所报了瑜伽班。一段时间后，她感觉身体柔软不少，一些高难度动作，她都能出色完成，成为同事中的“瑜伽女王”。 但近 .. |
2018-03-29 22:00
春练瑜伽要对“型”，四招防运动损伤 专家提醒：练习不可“霸蛮”，要循序渐进，量力而行
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养生专家认为，春天最适合做伸展类的运动，瑜伽是其中之一。瑜伽一般要求练习者在安静的环境中进行，通过冥想、呼吸吐纳、特定动作的练习，达到修身养性的目的。 同时，瑜伽是因人而异的养生保健运动方式，讲究循 .. |
2018-03-29 22:00
足底肌肉帮你不摔倒
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坚实、健康的足底肌肉能使足弓更加强而有力，人们走路时能减少冲击、不易摔倒，还可防止拇外翻。活动时，小小的足弓与膝关节、盆骨、腰椎相互牵连，如果它的强度、弹性不足或塌陷，会导致膝关节变形、髋关节疼痛、 .. |
2018-03-29 21:49
最好不要倒着走 增加心脏负担
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中国北方老年病学会理事 朱丽丽 “倒着走能治腰肌劳损”“倒着走200步胜过正着走1000步”……网上不少文章将“倒着走”的作用说得神乎其神，吸引了大批老人加入“倒走行列”。与此同时，一些老人因倒着走发生意外 .. |
2018-03-29 21:48
女孩们注意了！减肥要有度过度会导致闭经
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女孩们注意了！减肥要有度过度会导致闭经 北京天坛医院临床营养科博士 王李 随着健康生活水平和社会审美度的提升，减重对于成年人来说显得越来越重要，保持均匀的体态和平衡的心态可能成为人们终身追求的目标。社 .. |
2018-03-23 10:07
春练瑜伽要对“型”，四招防运动损伤
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养生专家认为，春天最适合做伸展类的运动，瑜伽是其中之一。瑜伽一般要求练习者在安静的环境中进行，通过冥想、呼吸吐纳、特定动作的练习，达到修身养性的目的。 同时，瑜伽是因人而异的养生保健运动方式，讲究循 .. |
2018-03-23 10:01
练习瑜伽前先了解自己的身体
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【典型案例】开福区26岁的阳小姐，每天面对电脑办公，平时运动较少，在同事的带动下，去健身会所报了瑜伽班。一段时间后，她感觉身体柔软不少，一些高难度动作，她都能出色完成，成为同事中的“瑜伽女王”。 但近 .. |
2018-03-20 21:30
肌肉拉伤后不该做什么
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肌肉其实和橡皮筋一样，在温暖的环境里弹性就好一些，而在寒冷的环境就会变硬，比较脆，容易断。肌肉拉伤后会出现局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重 .. |
2018-03-20 21:29
跑步机有四大优点你看重哪个？
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春暖花开，正是锻炼跑步的好时机。下面对比在跑步机上跑步和在地面上跑步的四点不同： 1.在跑步机上跑步比在地面上跑步更加安全。跑步机会提供很好的减震功能。在跑步的时候膝关节承受着人体最大的压力，特别是在 .. |
2018-03-20 21:27
不跑步伤身 跑错了伤膝
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春节过后，为了瘦身，不少朋友开始锻炼，而跑步是最常选用的一种。有人说：“跑步伤膝，少跑。”还有人说：“不跑步伤身，多跑。”春天开跑，如何把握好度？ 3种情况最易伤膝盖 关于跑步伤膝盖的话题，不少人言之 .. |
2018-03-20 21:00
生完孩子肚子松垮垮 做仰卧起坐或更糟糕
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产后有很多妈妈都会发现，自己的肚子无论如何都回不到怀孩子之前的A4腰了，除了脂肪囤积，还有个原因不得不引起重视，那就是腹直肌分离。这时女性如果用做大量仰卧起坐来改善身材，后果可能会更加严重！ 仰卧起坐 .. |
2018-03-20 21:00
一生钟爱运动，老得慢
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据英国《每日邮报》报道，英国一项最新研究表明，骑自行车有助于延缓男性衰老速度、减缓更年期到来，并可提升其免疫系统功能。 英国伯明翰大学和伦敦大学国王学院的研究人员招募了125名骑龄平均为26年的55~79岁的 .. |
2018-03-15 21:20
教你一套全身淋巴按摩操
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淋巴分布全身，是人体重要的免疫器官。如果压力过大、运动不足、生活不规律，淋巴就会堵塞，导致疲劳、淋巴结肿大、关节僵硬等症状。日本“生活门”网站最近总结了一套淋巴按摩操，帮助疏通淋巴结，改善身体状况。 .. |
2018-03-15 21:19
快步走关键在强度 重要的不是时间和步数
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快步走是深受大众欢迎的体育运动，但并不是所有锻炼都能收到预期的效果。针对这一点，日本体育教练员中野修一提出了几点建议。 典型的“无效快步走”有两种。第一，驼背，低头看地，小步幅走路；第二，和朋友边聊 .. |
2018-03-13 17:06
锻炼臀部这几个动作一定对你有用
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要想有一双美腿，那就先从锻炼臀部开始。运动拉伸臀部的肌肉，让臀部变得更加挺翘，从而让双腿看起来更紧实修长。今天教大家这套动作，照着这3步骤就能提臀、塑美腿，你还等什么？ 为什么美臀=美腿？ .. |
2018-03-13 16:56
想要锻炼腿部肌肉 你做对动作了吗
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身体的所有部位都有极限，即使人类双腿力量最强，也可能遭遇锻炼的瓶颈。有人形容，双脚达到另一水平的时间，可能漫长得犹如一个世纪。如果双脚力量或者肌肉尺寸训练遇到障碍，可能是时候进行新的锻炼。 深蹲 .. |
2018-03-13 16:48
健身完浑身疼的后遗症怎么办
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运动后肌肉酸痛，一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过，这种由于运动产生的乳酸属正常现象，只会让你有 .. |
2018-03-13 16:27
4个锻炼动作 塑造大长腿
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每个女生都想要拥有一双大长腿，并乐此不疲，那怎么才能在确保健康的同时又拥有大长腿呢？不妨试试小编的办法吧！ 4个锻炼动作练出大长腿 1、侧踢腿 白领人群通常会久坐而导致下半身血液循环不畅，双腿 .. |
2016-03-24 11:37
运动是最好的化妆品
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[attachment=344783] 多年来，我发现自己在“运动”这件事上，绝对是惰性大于毅力的。 好在，由于自己对运动的益处实在是烂熟于心，深入骨髓，所以无论是经年累月的自我敲打，还是问鼎灵魂的严厉鞭笞，我都交替 .. |