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运动方案一:滑冰 IXj,ez?x
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大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 GVahCQ}m
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适合人群:没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。 4AGo/j] }
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运动装备:运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。 oh5q
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运动效果:有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。 4vxEu1m
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脂肪燃烧值:420卡/小时。 gYk<p.
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运动评价:如此简便健身的运动,赶快行动起来! @\{.>k2<Q
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运动方案二:自行车 =#H4?
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这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。 'J>
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适合人群:任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪。 w)7TP4L`
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运动装备:一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了。 V
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运动花费:除了自行车的正常维护,你不需要任何额外的花费。 ,(YP/7
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运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。 zG|s%1
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脂肪燃烧值:240卡/小时。 Sdz11 *MQ
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运动评价:最有利于坚持的运动项目,最接近于自然,最经济。
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